运动 - 花草百科网

花草养料

一天最佳三个运动时间

　　一天最佳三个运动时间段是：早餐前（晨起至早餐前，5：30—6:30）；下午（午餐后2小时至晚餐，14:00—17:00）；睡前（晚餐后2小时至睡前，19:00—21:00）。　　1、早餐前（晨起至早餐前，5：30—6:30）　　早上运动可以帮助提高神经兴奋性，促进新陈代谢，让人更有精神、维持充沛活力，而比起吃了早餐后才运动，早上在空腹状况下运动会调动更多的脂肪分解为身体提供能量，能多燃烧20%的热量，长期下来，有助于控制体重和维持体态。但要注意的是，经过一整晚的睡眠，身体会稍微显得僵硬，所以选择早上运动的人，一定要注意事前暖身。　　2、下午（午餐后2小时至晚餐，14:00—17:00）　　...

花草百科

2023-02-06

484

‹‹ 1 ››